(Obrázok: Steve Bainbridge / Roy Fisher)
Keď bola silne tehotná hviezda Strictly Come Dancing Erin Boag, postavila sa na váhu a uvidela alarmujúce čísla, vzlykala.
Tanečník navršil neskutočných ŠTYRI KAMENE. A mala strach z toho, že navždy stratí štíhlu postavu, ktorá už desaťročie ohromuje publikum show.
Dnes však môžeme odhaliť, ako 39-ročná profesionálna tanečná šampiónka našla odpoveď na svoje obavy na konci filmu 'Rainbow'.
A pomohlo jej to zhodiť pozoruhodný TRI KAMENE od neplánovaného cisárskeho rezu, ktorý pred 12 týždňami porodila 7 libier 6oz malého Ewana.
Erin hovorí: Sledovala som televízny dokument o ľuďoch s nadváhou a celý ich príjem jedla bol týždeň položený na stole. Všetko to malo rovnakú farbu: béžovú.
Erin vyhnala sacharidy a 'béžovú' jedlo z jej diéty po tehotenstve
lady gaga vmas 2013
Potom položili zdravú výživu na ďalší stôl plný žiarivých farieb. Ide o to, že ak do svojho tela vložíte svetlé, čerstvé a farebné potraviny a vyhnete sa spracovanému haraburdiu, ste vo všeobecnosti na dobrej ceste. Je to jednoduché, ale funguje to.
Erin objavila farebnú diétu - známu aj ako dúhovú diétu - a v kombinácii s cvičebným plánom jej to pristalo.
Sledovať, ako jej valčík váh preč, bola taká úľava.
Hovorí: Nehanbím sa povedať, že som v polovici tehotenstva stála na váhe a rozplakala som sa, keď som videla, akú veľkú váhu som pribrala.
Hviezda Strictly Come Dancing Erin Boagová bola zo svojho prírastku na hmotnosti štyroch kameňov zhrozená (Obrázok: Roy Fisher)
Môže to znieť plytko, ale byť v dobrej kondícii je súčasťou mojej práce. Jeden z dôvodov, prečo som sa v neskoršom živote rozhodla mať dieťa, bolo zamerať sa na svoju kariéru. Bol som štíhlej veľkosti osem rokov. Potom som zrazu bol tučný - nielen na hrudi, ale po celom tele a cítil som sa hrozne.
Nebol som pripravený na to, ako veľmi sa moje telo zmení.
Plakala som za manželom a povedala som mu, že sa cítim taká tučná a škaredá. Bol skvelý, ale nič, čo mi niekto iný povedal, mi zlepšilo náladu.
Prvých niekoľko mesiacov som mal hroznú chorobu a jediné, čo mi usadilo žalúdok, bolo veľa ťažkých sacharidov, zemiakov, chleba a cestovín.
„Jedol som, ako by som trénoval každý deň na Strictly, ale nič som z toho neodpracoval, takže som len nabral kilá. Keď máte dieťa, tučnite na miestach, o ktorých ste si nikdy ani nemysleli, že by ste to mohli a skutočne to ovplyvňuje vaše sebavedomie.
Niektorí ľudia môžu byť radi, že môžu mať dieťa a hneď neschudnú, ale ja nie. Chcela som byť mňamkou a bola som odhodlaná to urobiť.
Erin Boag vyzerá fantasticky po tom, čo stratila tri kamene po pôrode svojho prvého dieťaťa (Obrázok: Steve Bainbridge)
Takže dva týždne po pôrode začala Erin vysoká 5 stôp 6 palcov sledovať farebnú diétu, ktorú videla v televízii.
Nízkotučný a nízkosacharidový režim, ktorý sa spolieha na to, že zje čo najviac pestrofarebných jedál, jej pomohol schudnúť z 13. na tesne pod 10. A úsmev na tvári sa zhoduje s jej novou sexi postavou. Hovorí: Farebná diéta nie je niečo špeciálne pre chudnutie dieťaťa - je to pre každého, kto chce zdravý životný štýl.
Erin zmenila zemiaky a cestoviny na živé čerstvé ovocie a zeleninu a chudé mäso a ryby. Odhalí tiež šikovný trik, ako nakúpiť sladké dobroty pre svojho manžela, manažéra firmy, Petra O'Dowda - ale iba tie, ktoré sama nemá rada!
Erin je šťastne šťastná s malým Ewanom a manželom Petrom, ale nebola o vydutí
V kombinácii so štyrmi návštevami posilňovne týždenne jej prísna diéta umožnila dostatočne schudnúť a začať tancovať so 47-ročným partnerom Antonom du Beke len dva mesiace po pôrode.
Hovorí: Moje telo sa počas tehotenstva natoľko zmenilo, že Anton vyzeral úplne šokovaný. Tancujeme spolu roky a ja som bol na nepoznanie. Ukázal na moje prsia a povedal: „Ako sa zmestíte do tancujúcich šiat?“
Mal pravdu - prešiel som z pohodlných 32 ° C na vyliatie z 34 ° C a vyzeral som hrozne. Milovala som všetko o tom, že som mama, okrem toho, čo to robilo s mojou postavou.
Erin, ktorá je päť rokov vydatá za Petra, si väčšinu svojho tehotenstva udržala energickú prácu. Keď mala 23 týždňov, tancovala pred tisíckami v Royal Albert Hall.
Potom však jej tehotenstvo narazilo na zádrhel. A neplánovaný cisársky rez vyvolaný vzácnymi gestačnými stavmi polyhydramniem znamenal, že bezprostredne po pôrode mala šesť týždňov zakázané vykonávať akékoľvek cvičenia. Bola som v telocvični dva dni pred narodením chodiť na bežiacom páse s ručnými váhami do kopca, pretože som sa cítila, že by som mohla, hovorí.
Ako tanečnica bola Erin zvyknutá byť napnutá a tónovaná (Obrázok: Getty)
Potom, čo som vyšiel z divadla, vošla do mojej nemocničnej sestry zdravotná sestra a povedala: „Viem, kto si a nesmieš cvičiť, kým povieme, že si pripravený.“ Cítil som, ako by ma kričala škola. učiteľ, ale uvedomil som si, že to bolo vážne.
Len asi jedno percento tehotných žien vyvinie polyhydramnión, ale môže to byť nebezpečné. To znamená, že v maternici je okolo dieťaťa príliš veľa tekutiny.
V apríli som išiel na 39 -týždňové vyšetrenie a doktor mi povedal, že potrebujú dostať dieťa čo najskôr von, pretože kvôli tekutine nespadne do pôrodných ciest.
Nechal som cisársky bez rozmýšľania, pretože jeho bezpečnosť bola najdôležitejšia. Ale až potom som si uvedomil, že to znamená, že nebudem schopný cvičiť.
Len šesť týždňov po operácii začala Erin s prísnym fitness režimom v Nuffield Health. Štyrikrát do týždňa cvičí hodinu, robí intervalové tréningy na veslárskom trenažéri, boxuje a dvíha činky.
Tvrdo pracujem, pretože viem, že na konci je cieľ, hovorí.
Ewan vstáva o 6:00, potom idem do posilňovne a vrátim sa skôr, ako jeho otec začne pracovať - sotva si všimne, že som preč. Je to mentálne tak, ako chcem fyzické zdravie - a začať deň cvičením je na to skvelé.
Viem, že robím niečo pozitívne, aby som získal späť svoju postavu a energiu.
Paul Quick, manažér fitness, v Nuffield Health v Surbitone v juhozápadnom Londýne, navrhol Erin režim cvičenia. Povedal: Ako elitnej interpretke sa jej podarilo správne vykonať všetky cvičenia.
Príliš rýchly návrat k cvičeniu po narodení dieťaťa často končí nepohodlím, bolesťou alebo zranením. Robím všetko pre to, aby som riziko minimalizoval. Mala by to byť zábavná a pútavá skúsenosť.
Teraz je štíhla veľkosť 10 a Erin je kameňom a veľkosťou oblečenia vzdialená od svojej cieľovej hmotnosti pred narodením dieťaťa. Na turné s Antonom, ktoré sa začína v januári, plánuje schudnúť do svojej pôvodnej veľkosti.
Richard Arnold a Erin Boag (Obrázok: PA)
Napriek tomu je presvedčená, že sa nevráti do Strictly - kde sa naposledy objavila s Richardom Arnoldom v roku 2012.
Teším sa na návrat na turné, ale ešte viac si užívam, že som mama. Je to najlepšia vec, akú som kedy urobil, hovorí
Miloval som svoj čas na Strictly, ale bol naozaj plný - veľa cestovania a školenia sedem dní v týždni. Nerád by som to urobil znova a potom trávil všetok svoj čas prianím, aby som bol doma so svojim synom.
roy z korunovačnej ulice
Je jednoducho dokonalý a chcem byť s ním čo najviac, pretože už tak rýchlo rastie.
Potom Erin dodáva s úsmevom: Navyše, ako to vidím ja, je to pre mňa malá pripomienka, aby som bol stále rovný a úzky a posunul týchto posledných pár kíl.
Jednoducho preto, že keď je stále väčší, ja som stále menší. Sme tím!
ERINOVÁ DENNÁ DIÉTA
DEŇ PRVÝ: Raňajky: Dva Weetabix, odstredené mlieko pol banánu. Obed: Pol kartónu čerstvej zeleninovej polievky s plátkom ražného chleba. Večera: Treska na panvici s cviklou, paradajkou, uhorkou, listovým šalátom.
DRUHÝ DEŇ: Raňajky: Müsli s odstredeným mliekom a bobuľami. Obed: Naberanie taniera z paradajok, uhorky, kociek syra a lyžičky nálevu Branston s ražným chlebom. Večera: Zeleninová praženica s baby kukuricou, červenou paprikou, pak choi, cesnakom a brokolicou
TRETÍ DEŇ: Raňajky - misa pomarančov, jahôd a polovice banánu. Obed - pol kartónu čerstvej paradajkovej polievky s ražným chlebom. Večera - Lososový filet s ratatouille.
ŠTVRTÝ DEŇ: Raňajky - kaša z odstredeného mlieka a medu. Obed - kuracie prsia a šalát. Večera - Hovädzie a zeleninové praženice.
DEŇ PIATY: Raňajky - čerstvé miešané bobule. Obed - vyberací tanier z paradajok, uhorky, kuracích pŕs, branstonský nálev. Večera - biele ryby so zvyškom ratatouille a zelenej zeleniny.
Erin si teraz dáva veľa zdravých šalátov s rybami (Obrázok: Getty)
TIPY NA CVIČENIE
Erin chodí do svojej miestnej telocvične Nuffield Health štyrikrát týždenne a denne chodí. Každá hodinová práca obsahuje niekoľko cvičení vrátane:
ZAHREJTE: Chôdza na bežiacom páse päť minút. Natiahne sa na 10 minút, pričom často sa používa posilňovacia lopta, ktorá pomáha zapracovať na základnej sile. Plus krížové naťahovanie na zvýšenie flexibility a svalového tonusu.w
INTERVALNÝ VÝCVIK: Buď veslujte 10 minút (minútu rovnomerným tempom a potom 30 sekúnd rýchlym tempom) a opakujte trikrát. Alebo na bicykli (15 minút jazdy na bicykli v ľahkom tempe a potom v rýchlom tempe jednu minútu v kuse). Opakujte trikrát.
Potom 20 drepov, 20 stlačení kolien a 20 poklesov tricepsu.
SILOVÝ TRÉNING: 15 minút rotujúcich medzi ručnými váhami a bojovými lanami.
TEPLÉ DOLE: Na bežiacom páse päť minút.
Sledujte, ako Erin cvičí v tejto exkluzívnej fotogalérii:
Dostaňte sa do formy s Erin Boag
Zobraziť galériu
