SKUTOČNÝM tajomstvom úspešného chudnutia je udržať ho jednoduchý

Diéta

Kate Harrison

Vytvorila sviatočný a rýchly plán, ktorý pomáha tisícom ľahko schudnúť. Kate Harrison však 30 rokov viedla prehratý boj s vydutím.



Až keď prišla s týmto revolučným spôsobom, ako zhodiť kilá - počítanie kalórií iba dva dni v týždni, zatiaľ čo ostatných päť dní môžete jesť, čo chcete -, začala vyhrávať vojnu.

Za päť mesiacov som zhodila tri veľkosti šiat a viac ako 10% svojej telesnej hmotnosti, hovorí spisovateľka Kate. Nikdy som nevlastnil pár úzkych džínsov a druhý deň som šiel do Debenhamsu a bol som u osobného nákupcu a kúpil som si niekoľko jeggings.

Stále si nechávam svoje staré tučné šaty, nie preto, že si myslím, že ich budem opäť potrebovať, ale preto, že sú pripomienkou môjho starého života.



Je to vec, ktorú som v živote urobil a na ktorú som najviac hrdý. Milujem svoju kariéru v písaní románov, ale toto robí skutočnú zmenu v živote ľudí.

kim kardashian plastická chirurgia

Ako väčšina žien, aj Kateov boj s váhou začal, keď bola teenagerka.

Pamätám si, že som bola v škole vo veku 16 alebo 17 rokov a brala som tvaroh a Ryvitu do jedálne a snažila som sa na tom existovať - ​​a samozrejme, že v takom veku to dokážete, hovorí. Pamätám si, že už v tom veku som sa cítil sebaisto v bikinách a samozrejme, keď sa obzriete späť, bol som v skutočne dobrej kondícii, ale nevidel som to.



Bola som ako väčšina žien, pre ktoré je ťažké oddeliť svoje pocity z hmotnosti od toho, ako v skutočnosti vyzerajú.

Dostal som sa k tej jo-jo veci, kde týždne nič nejete a funguje to dobre, ale potom sa vrátite k normálnym jedlám a priberiete.

Pre 46-ročnú Kate z Brightonu to bol začiatok vzťahu láska/nenávisť k jedlu, ktorý zahŕňal roky nepretržitej diéty a prísneho počítania kalórií.

Moja hmotnosť v dospelosti sa líšila asi o tri kamene, čo je dosť, keď mám iba 5 stôp 4 palcov, a ja som prešiel medzi veľkosťou 10 a veľkosťou 16, pričom vzhľadom na to, že som dosť nízky, som veľmi robustný a nie veľmi. zdravý.

Cítil som sa skutočne mimo kontroly, vinný z toho, že jem jedlá, ktoré mi chutia, a nemám k tomu všetkému zdravý prístup.

Ľudia hovoria o jo-jo diéte a to je presne to-ľudia hovoria o pocite viny a potrestaní sa tým, že si myslia, že ak budete väčší, môžete tiež jesť to, čo vám chutí.

Kate vyskúšala takmer každú diétu, od bokov a stehien po WeightWatchers a plány s nízkym obsahom sacharidov, ale nikdy sa nezdalo, že by dokázala udržať kilá preč.

Hovorí: Naozaj je potrebné venovať sa týmto diétam a kým to bolo na chvíľu v poriadku, keď by som znova začala jesť tie zakázané jedlá, hmotnosť by sa vrátila.

Až keď sa Kate začala zaoberať širšími zdravotnými problémami spojenými s nadváhou, uvedomila si, že skutočne musí urobiť niečo iné.

trubkové štrajky, február 2016

Hovorí: Dosiahla som bod, ktorého som mala dosť. Pri mojom najťažšom z 11 a pol kameňa som bol určite v pásme nadváhy, žartoval som. Hovorilo sa, že sa mi chcelo skryť sa na pláži.

Ale nešlo len o to, aby ste lepšie vyzerali, ale aj o zdravie. Moja mama mala rakovinu prsníka a pozreli sme sa späť do rodinnej histórie a skoro všetky príbuzné ženy mali rakovinu prsníka.

Moja teta na to zomrela a ja som k nej mal skutočne blízko a pomyslel som si: „Čo s tým urobím, viem, že nosenie nadváhy zvyšuje riziko.“

Obaja rodičia Kate trpeli diabetom typu II, ďalším ochorením, ktoré môže byť spôsobené nadváhou. Navyše som bola v strednom veku a ako každý som sa začala cítiť menej neporaziteľná ako kedysi, hovorí.

Potom minulý rok Kate zachytila ​​program BBC Horizon o koncepte pôstu na chudnutie a zárodok myšlienky na nový diétny plán začal rásť.

Hovorí, že moji priatelia boli spočiatku skeptickí. Povedali, že to neznie veľmi zdravo - každá diétna rada hovorí, že musíte mať tri jedlá denne pravidelne a nič extrémne.

Začal som obmedzením jedla, ktoré som jedol dva dni v týždni, a odišiel som odtiaľ. Bolo to jednoduché

Do troch týždňov Kate zhodila päť kíl a jej oblečenie bolo voľnejšie. Čo je dôležitejšie, hovorí, že našla diétny plán, ktorého sa cítila byť schopná.

Keď som začala chudnúť, cítila som sa veľmi euforicky, a nie je to len preto, že som schudla, povedala. Dostal som sa na koniec mesiaca a schudol som a na môj spoločenský život to nemalo žiadny vplyv. Bolo to úplne odlišné od všetkých ostatných diét, ktoré som robil, kde som mal pocit, že prechádzam peklom.

Vďaka piatim sviatkom a dvom pôstnym dňom režim Kate 5: 2 znamená, že väčšinu týždňa môžete jesť normálne a obmedziť jedlo iba na 48 hodín.

Hovorí: Čoskoro som si uvedomila, že to bude najľahšia diéta, akú som kedy robila, že bude udržateľná a umožní mi jesť veci, ktoré mám naozaj rada. Vyraziť von bez pocitu viny, usporiadať oslavu prekvapenia, ak niečo dobre dopadne, ale byť schopný prežiť tieto rýchle alebo očistné dni s vedomím, že nehladujem.

Kate sa rozhodla podeliť sa o svoj úspech so svetom v skupine na Facebooku, aby zhromaždila skúsenosti ostatných. Potom napísala svoju jednoduchú knihu podľa denníka svojej stravy.

Výsledok bol fenomenálnym úspechom a Kate to vysvetľuje jednoduchosťou.

čivava prijatá čajkou

Hovorí: Veľkou kritikou diét je nájsť si na to čas, ale je to jednoduché. Pracujem z domu, ale to nemusí nevyhnutne uľahčovať. Áno, máte viac času na prípravu jedál, ale ste tiež hneď vedľa plechu na sušienky a pokušenia.

Nie je na mne nič zvláštne. Prešla som si normálnymi vecami, ktoré ľudia majú-rozchody, prepúšťanie, úmrtie, starosti s peniazmi-a sušienka alebo polovica balíka sušienok je najlacnejší spôsob, ako sa cítiť lepšie. Ale je to dočasná oprava. Toľko z nás ide do toho, pretože je tam v skrini a môžete po ňom rovno siahnuť.

Pokiaľ ste v tom pohodlnom kolobehu stravovania a viny, akým je toľko z nás, nie je na tom nič zdravé. Jete len preto, že sa cítite trochu nevrlo a potom máte pocit, že ste opäť zlyhali. Ide o obnovenie spôsobu, akým premýšľate o jedle.

Kate je presvedčená, že dôvodom, prečo toľko ľudí v dnešnej dobe bojuje so svojou hmotnosťou, je množstvo nezdravého jedla, ktoré je tak ľahko dostupné.

Hovorí: Keď som bol malý, stále si nedal občerstvenie. Tesne pred večerou by ste pocítili hlad a takto by to malo byť.

Teraz to vyzerá skoro ako zneužívanie detí, nechať svoje deti hladovať, a preto si vždy dáme jedlo medzi jedlami.

Kateho diétny režim je taký úspešný, že sa do neho pustil aj jej partner Richard po priberaní na váhe po operácii ramena. A samotná Kate mieni pokračovať v stravovacom pláne.

Hovorí: Stále to robím a rada by som zhodila pár kíl, nielen preto, že ma to ťahá pod ďalší kameň, ale preto, že sa cítim zdravší. Mám viac energie, pomohlo to mojim náladám a cítim sa sebavedomejšie. Plánujem to robiť na celý život.