Ako sa zbaviť prechladnutia - osvedčené prostriedky na rýchle zlepšenie

Nikdy nie je ten správny čas na prechladnutie.

Či už je sezóna prechladnutia a chrípky alebo nie, pociťovať nos je utrpenie, ale nikdy sa nebojte – sme tu, aby sme vám pomohli.

Sladké pohladenie zimnej milenky, ktorá je bežne známa ako 'sniffles', doznieva za každým rohom, na každom sedadle, omotanom okolo každej tyče.

V tejto chvíli pravdepodobne sedí za stolom vedľa vás.

Je pravdepodobné, že vás alebo niekoho, koho poznáte, zasiahne smrkaním, kašľom a bolesť hrdla v určitom okamihu. Pravdepodobne viackrát.

Našťastie pre vás existuje veľa spôsobov, ako odvrátiť nádchu – alebo aspoň zmierniť jej dopad, kým nevystrelí späť do priepasti.

Pretože kto chce byť uviaznutý v posteli s vreckovkami zastrčenými v driemaní, bľabotaní, kýchaní, neschopnom ochutnať jedlo alebo päť minút bez kýchania spomínaných vreckoviek cez miestnosť?

Nie ďakujem. Od najlepších liekov z lekárne až po bylinné prípravky a dobrý staromódny odpočinok na lôžku, zostavili sme praktický zoznam najlepších vyskúšaných, testovaných a vedecky overených spôsobov, ako sa zbaviť prechladnutia.

Alebo sa v prvom rade vyhnúť tým prísavníkom.

Pero a papier pripravený? Zdravie čaká.

1. Lieky proti bolesti

Lieky proti bolesti, ako je ibuprofén, paracetamol a aspirín sú jediné známe lieky na liečbu prechladnutia. Prichádzajú v obrovskej škále foriem – a lieky proti bolesti na báze liekov proti nachladnutiu často prichádzajú s ďalšími efektnými zložkami, ktoré sú tam údajne na to, aby pohlcovali choroboplodné zárodky.

Ale či už sa rozhodnete užívať ho v tabletke, kapsule, rozpustnej tablete alebo horúcom nápoji, to, čo robí najviac dobre, je liek proti bolesti.

2. Dekongestanty

Pomôcť môžu aj dekongestanty – užívané ústami alebo nosom, ktoré uvoľňujú pocit upchatia a vyčistia vaše sínusové dutiny. Väčšina piluliek na prechladnutie a chrípku a horúcich nápojov bude obsahovať nejaký druh dekongestantu.

Môžu vám tiež trochu pomôcť, čo môže byť užitočné počas dňa – no nočná mora, ak chcete ísť spať.

Dekongestanty môžu zmierniť tento pocit upchatia

3. Zinok

Nedávny výskum naznačuje, že užívanie zinkového sirupu, tabliet alebo pastiliek môže urýchliť zotavenie a zmierniť príznaky.

Ale nie je to dobrý nápad užívať to dlhodobo, pretože to môže mať vedľajšie účinky, ako je vracanie a hnačka.

A kto chce spojiť tých dvoch s prechladnutím?

4. Začiarknite políčko

Rovnako ako u iných liekov, mali by ste vždy začiarknite políčko, aby ste sa uistili, že čokoľvek, čo užívate na prechladnutie, nebude zle interagovať s inými liekmi, ktoré užívate.

Niektoré antidepresíva môžu pri kombinácii s niektorými dekongestívami reagovať zle. Ak máte nejaké pochybnosti, skontrolujte webová stránka NHS alebo sa poraďte so svojím lekárom.

5. Mám otravovať svojho lekára kvôli antibiotikám?

Nie. Vaša nádcha je takmer určite spôsobená vírusovou infekciou a antibiotiká ju nezmenia absolútne nič. Môžu vám spôsobiť nepríjemné vedľajšie účinky a zvýšiť odolnosť hmyzu voči antibiotikám, takže nemusia fungovať, keď robiť potrebujú ich.

ANTIBIOTIKÁ NEROBIJÚ NIČ NA ZĽAVENIE PRECHLADNUTIA. NIČ. (Obrázok: Getty)

6. A čo neliečivé možnosti?

Vdychovanie pary môže pomôcť uvoľniť hlien vo vašom nose, čím sa uľahčí čistenie fúkaním.

Naplňte misku horúcou vodou, položte si na hlavu uterák a zhlboka dýchajte so zatvorenými očami. Ak ste v práci a nemôžete vyjsť s miskou s horúcou vodou na stole, chemici predávajú inhalátory. Aj keď sú to v podstate len veľké plastové džbány s náustkom – sú takmer také dobré ako miska a sú oveľa menej komplikované.

Pri bolesti hrdla môžete cmúľať mentolové sladkosti alebo kloktať slanú vodu.

7. Jedenie, pitie a odpočinok

Pri prechladnutí sa veľmi potíte a tečie vám z nosa – takže ak tie tekutiny nenahradíte, budete sa cítiť horšie. Takže zvýšte príjem vody.

Mali by ste si tiež oddýchnuť. Aj keď nehovoríme, že by ste si mali dať týždeň pauzu v práci alebo čokoľvek iné, zlepšíte sa rýchlejšie, ak dovolíte svojmu telu odpočívať.

Keď si vezmete deň voľna v práci hneď, ako sa objavia príznaky a strávite ho v posteli spánkom, možno budete môcť zahnať ďalšie príznaky.

Morrisons otváracie hodiny Veľká noc 2019

(Tiež vám to bráni v šírení vášho nového chladného priateľa medzi spolupracovníkov počas prvých pár dní s najvyššou infekciou. Nikto nechce byť tou osobou.)

Mali by ste tiež jesť nízkotučnú stravu s vysokým obsahom vlákniny, vrátane dostatku čerstvého ovocia a zeleniny – čo, povedzme si úprimne, je do značnej miery pravda, či už ste prechladnutí alebo nie.

Existuje dôvod, prečo by mama vždy uvarila úlovok slepačej polievky, kedykoľvek by sme ochoreli.

A pre dobrotu si umyte ruky a kýchnite do vreckovky. Niektoré veci je lepšie nechať si pre seba, však?

8. A čo bylinky?

Existuje veľa bylinných liekov na prechladnutie - najčastejšie sa uvádza echinacea.

Aj keď ľudia tvrdia, že bylina umožňuje ľuďom zotaviť sa z bežného prechladnutia rýchlejšie ako lieky na báze paracetamolu, neexistujú žiadne spoľahlivé dôkazy, ktoré by to podporili. Prebehli rôzne pokusy s nepresvedčivými výsledkami, ale nič solídne.

To isté možno povedať o vitamíne C. Zatiaľ čo mnohí tvrdia, že má preventívne a liečivé vlastnosti v súvislosti s prechladnutím a chrípkou, štúdie zistili, že má veľmi, veľmi obmedzený prínos.

Ako posilniť svoje zdravie

9. Jedzte cesnak

Oni (zdravotní odborníci) hovoria, že cesnaková rukavica každých pár hodín je skvelý spôsob, ako rýchlo odstrániť prechladnutie.

Cesnak obsahuje antioxidanty s antimikrobiálne antivírusové a antibiotické vlastnosti. Okrem toho pomáha pri dekongescii, aby sa rýchlo vyčistili dutiny.

Môžete zabrániť prechladnutiu (Obrázok: Getty)

10. Probiotiká môžu byť vaším priateľom

Hoci antibiotiká môžu pôsobiť proti vám, výskum zistil, že objavenie sa probiotík, konkrétne kmeňov Lactobacillus rhamnosus LGG a Bifidobacterium animalis BB-12, môže zmierniť príznaky.

Štúdia v British Journal of Nutrition zistili, že jeden môže oholiť dva dni prechladnutia a znížiť príznaky o 34 percent.

11. Vyskúšajte kurkumu

Búrlivé korenie sezóny je tiež celkom užitočné, keď sa zjavne cítite svinstvo.

Podľa výskumu z Univerzity Georgea Masona obsahuje kurkumín, protizápalovú chemikáliu, ktorá môže zastaviť vírus, keď začne cirkulovať vo vašom systéme.

Hádajte, že Starbucks vstúpil do trendu latte v správnom čase.

Tu je kurkumové tablety aby som ti dal vzpruhu.

12. Navštívte telocvičňu

Nie je to vec, ktorú by ste chceli počuť, keď ste prechladnutí, ale štúdie ukazujú, že potenie je jedným z najlepších spôsobov, ako sa zbaviť smrkania.

Vidíte, vírusy nedokážu prežiť v horúcich teplotách (preto máme horúčku, keď sa naše telo snaží bojovať proti prichádzajúcim choroboplodným zárodkom), takže ak sa na to cítite – ako napríklad predtým, ako vaše príznaky vyvrcholia – urobte si kardio a zapotiť sa.

Hovorí sa, že môžete cvičiť, ak máte nádchu nad krkom – teda ak máte upchatý nos a začína vás bolieť hrdlo. Ak sa dostane dolu k hrudníku, najlepšie je, ak si oddýchnete.

čo je prechladnutie?

Podľa webová stránka NHS nádcha je „mierna vírusová infekcia nosa, hrdla, dutín a horných dýchacích ciest“.

Existuje viac ako 200 kmeňov bežnej nádchy, ale rinovírus je najbežnejší – je to ten, ktorému sme zvyčajne vystavení každú zimu.

Symptómy sa zvyčajne objavia dva dni po expozícii a zahŕňajú:

• Bolesť hrdla
• Upchatý nos alebo nádcha
• Kýchanie
• Kašeľ

Príznaky sa môžu zhoršiť a môžu zahŕňať horúčku, bolesť hlavy a bolesť svalov.

Aká zábava.

Ak zistíte, že máte niečo viac ako tieto bežné príznaky, choďte k lekárovi, stat.

(Obrázok: Getty)

Prechladnutie a chrípka

Ako prechladnete?

Stručne povedané, prechladnete, keď urobíte presne toto: chytanie to.

Keďže mnohé zárodky spojené s kašľom a nádchou sa šíria vzduchom, infekcia sa zvyčajne vyskytuje hlavne kontaktom s hlienom alebo slinami od niekoho, kto už vírus má, a kýchaním alebo kašľom.

kto je rolf harris

Napriek tomu si nemyslite len preto, že sa strážite pred všetkými náletmi, že ste doma zadarmo.

Na našich rukách zostáva veľa baktérií, takže podanie ruky niekomu infikovanému alebo dotyk vecí, ktoré s ním prišli do kontaktu (ako kľučky dverí alebo tyče v MHD), je jednosmerná vstupenka do studeného mesta.

Dôkladné umývanie rúk alebo nosenie tuby s dezinfekčným prostriedkom na ruky je kľúčové počas zimných mesiacov, keď sa týmto choroboplodným zárodkom darí.

Ďalším spôsobom, ako hovoria, že môžete prechladnúť, je mať vytiahnutý nos v, ehm, chlade. Zrejme nás chladný nos robí menej odolnými voči infekcii.

To isté platí pre studené nohy - tie spôsobujú zúženie krvných ciev v našom nose, čo sa rovná ľahšiemu priechodu infekcie.

Vedľajšia poznámka: najinfekčnejší ste v druhý a tretí deň svojich príznakov, takže na to pamätajte pri interakcii s ostatnými, aby ste to nepreniesli aj VY. Dve chyby nerobia právo...

Ak sa snažíte predísť prechladnutiu, môžete to skúsiť „blokovať“, Boots majú nachladnutie a chrípku na ochranu nosa tu ktorý blokuje vzduchom prenášané alergény, ktoré vyvolávajú symptómy prechladnutia a chrípky. Ak je príliš neskoro, je tu Lemsip Max prechladnutie a chrípka .

Ako dlho trvá prechladnutie?

Väčšina prechladnutí zvyčajne vymizne do 10 dní.

Ak pomocou vyššie uvedených prostriedkov preskočíte na symptómy hneď, ako sa objavia, je pravdepodobnejšie, že sa rýchlejšie zotavíte.

Ak po dvoch týždňoch stále nevidíte známky zlepšenia, dohodnite si stretnutie so svojím lekárom.

Prírodné prostriedky

Pravdepodobne ste už počuli veľa rozprávok o starých manželkách alebo vám vaša stará mama dala svoje najlepšie tipy na zahnanie prechladnutia, no tu je niekoľko spoľahlivých spôsobov, ako sa oháňať ohňom, ktoré obstáli v skúške času.

• Slaná voda
• vtierať parou
• Vlhkosť
• Teplý kúpeľ

Slaná voda

Morská soľ (Obrázok: iStockphoto)

Pravdepodobne ste to už vyskúšali, ale kloktanie slanej vody je dobrý spôsob, ako zabrániť infekcii, ako aj zmierniť príznaky choroby. Zmierňuje bolesť hrdla a uvoľňuje hlieny. Stačí rozpustiť lyžičku soli v šálke vody. Potom si ním pretrepte ústa a hrdlo a potom ho vypľujte.

vtierať parou

Starý dobrý Vix je to, čo väčšina ľudí pozná a používa, ale bolesť môže zmierniť každé trenie. Otvára dýchacie cesty a uvoľňuje upchatie, znižuje kašeľ a zlepšuje spánok. Môžete získať Vix tu .

Ak máte malé dieťa, môže to byť dobrá voľba, ak sa chcete vyhnúť liekom.

Vlhkosť

Dôležité je aj prostredie, v ktorom sa nachádzate. Ak ste v suchom prostredí, môže to viac šíriť choroby. Vírusom chrípky a prechladnutia sa darí v suchom prostredí.

korunovačná ulica royovho brata

Ak zvýšite vlhkosť, môžete tiež znížiť zápal v nosových dutinách, čím sa vám uľahčí dýchanie.

Pridajte do svojej izby odvlhčovač alebo vyskúšajte domácu verziu ohriatím vody, naklonením sa nad misku a prikrytím hlavy uterákom. Pridať eukalyptus pomôcť zmierniť príznaky.

Amazon má Pro Breeze ako najlepšiu voľbu pre odvlhčovače - môžete ho získať tu . Pre lacnejšiu možnosť vyskúšajte UniBond .

Teplý kúpeľ

Dopraj si

Pekná ľahká možnosť. Ak je to dieťa, dajte mu teplý kúpeľ a utrite ho špongiou. Môže fungovať aj pre dospelých. Pridať Epsom soľ a sóda bikarbóna na zmiernenie bolesti alebo esenciálne oleje na upokojenie.

Čo jesť

1. Slepačia polievka

(Obrázok: Getty Images)

Toto je určite tam hore. Vaša mama alebo otec vám pravdepodobne urobili dávku, keď ste boli chorí a vy ste to bez otázok zhltli. Výskumy ukazujú, že kuracia polievka so zeleninou, či už z konzervy alebo domácej, pomáha.

Spomaľuje pohyb neutrofilov okolo vášho tela. Sú bežným typom bielych krviniek, ktoré vám pomáhajú chrániť vaše telo pred infekciou. Ak sa pohybujú pomaly, sú koncentrovanejšie tam, kde ich potrebujete – a rýchlejšie sa uzdravíte.

2. Zázvor

Čerstvý zázvor môže byť užitočný (Obrázok: Voľba fotografa)

Existuje vedecký dôkaz, že zázvor, ak ho len pár kúskov vo vriacej vode, pomáha upokojiť prechladnutie.

Dokáže udržať na uzde pocity nevoľnosti – tak sa používa aj počas tehotenstva.

Len jeden gram zázvoru môže zmierniť klinickú nevoľnosť z rôznych príčin“ podľa a štúdium .

3. Cesnak

Už sme to spomínali, ale cesnak netreba podceňovať.

Obsahuje alicín, ktorý môže mať antimikrobiálne vlastnosti. Pridanie cesnaku do vašej stravy pomáha znižovať príznaky prechladnutia.

Môže tiež zabrániť tomu, aby ste na začiatku ochoreli.

4. Zlato

Med (Obrázok: Getty)

Med má antibakteriálne a antimikrobiálne vlastnosti. Med tiež potláča chlad.

Desať gramov medu pred spaním znižuje závažnosť príznakov kašľa.

Nedávajte med dieťaťu mladšiemu ako jeden rok, pretože má botulínové spóry. Zatiaľ čo sú pre dospelých neškodné, deti s nimi nedokážu bojovať.

5. Echinacea

Bylina a koreň sa používajú už tisíce rokov. Obsahuje flavonoidy, ktoré posilňujú váš imunitný systém a zmierňujú zápal.

6. Probiotiká

Probiotické nápoje (Obrázok: Getty)

Sú to priateľské baktérie a kvasinky, ktoré sa nachádzajú vo vašom tele, potravinách a doplnkoch.

Pomáhajú vášmu črevu a imunitnému systému, udržujú ich zdravé a výskumy naznačujú, že môžu tiež znížiť vašu šancu ochorieť.

Pridajte do svojho jedálnička jogurt, aby ste získali probiotickú úpravu.

7. Vitamín C

(Obrázok: Ikon Images)

Tú pozná každý. Myslite na pomaranče, limetky, kivi a grapefruity, ako aj na listovú zeleninu. Prechladnutiu môže pomôcť jednoduché pridanie čerstvého citrónu do čaju s medom.