Všetci sa tým stresujeme, no väčšina z nás je s tým sužovaná – ak sa kvôli sebe zahaľujete celulitídu Máme pre vás niekoľko tipov a trikov, ako ho znížiť bez toho, aby ste sa museli uchýliť k nemu kozmetická chirurgia .
Len si pamätajte, že 87 % žien v Spojenom kráľovstve je na rovnakej lodi ako vy – rovnako ako muži, ktorí trpia rovnakým problémom. Na celulitíde nie je nič zlé, no ak ju chcete znížiť, môžete urobiť niekoľko vecí.
Regály supermarketov sú plné pleťových vôd, elixírov a piluliek, ktoré tvrdia, že porazia celulitídu, no pomocou nasledujúcich trikov si to môžete udržať lacno a jednoducho.
1. Suché čistenie tela
Začnite deň suchým kefovaním tela. Predtým, ako si pustíte sprchu alebo vstúpite do vane, zľahka pretrite suchou telovou kefou – začnite od členkov a kefujte vždy v smere srdca. To dodá vášmu obehu veľkú vzpruhu a pomôže eliminovať toxíny.
Skúste Súprava kefovania na suché telo , Amazon, 14,99 £
2. Opláchnite studenou vodou
Predtým, ako vyjdete von, si prefúknite nohy (Obrázok: Zdroj obrázka)
čo je škriatok na poličke
Predtým, než vyjdete zo sprchy, opláchnite si stehná studenou vodou, aby sa do oblasti rozprúdila krv.
3. Krémy a mlieka na celulitídu
Medzi najlepšie krémy na celulitídu, ktoré stoja za váš čas a peniaze, patrí Nivea Q10 Plus Goodbye Cellulite Gel-Cream 200 ml, 9,99 £ od Amazonu a, hoci ide skôr o olej, Weleda Birch Cellulite Oil je dobrou voľbou. to je 19,95 £ od Holland & Barrett .
Tu je rýchly zoznam:
Keď si nanášate telové mlieko (rovnako účinné je aj lacné mlieko), dobre si ho vmasírujte do stehien a iných potenciálne zaliatych partií.
4. Potraviny na boj proti tomu
Celulitídu často spôsobujú toxíny (z nedokonalej stravy), ktoré znižujú elasticitu pokožky a spomaľujú krvný obeh – preto jedzte veľa pestrofarebného ovocia a zeleniny. prečo? Pretože obsahujú najviac antioxidantov, ktoré pomáhajú nášmu telu zbaviť sa toxínov.
(Obrázok: StockFood)
Bobule
Bobule sú obzvlášť dobré, preto si každé ráno dajte na cereálie hrsť malín, jahôd, čučoriedok alebo černíc.
Banány a mango sú známe tým, že podporujú prietok krvi, čo pomáha predchádzať celulitíde, takže ich začleňte tak často, ako len môžete, rovnako ako papája, ktorá podľa štúdií pomáha predchádzať poškodeniu tkaniva pod kožou.
Vitamín C
Potraviny bohaté na vitamín C sú tiež výborným prostriedkom proti celulitíde, pretože zvyšujú hladinu kolagénu v pokožke, ktorý podporuje elasticitu a udržuje veci pevné a napnuté.
Potraviny na posilnenie pokožky
Medzi ďalšie potraviny na posilnenie pokožky patria mastné ryby, kuracie mäso, grapefruit, paradajky, jablká, špenát, mrkva a avokádo.
Diuretiká
Ak pijete vodu, potrebujete diuretiká (Obrázok: Getty)
Napokon, potraviny známe ako diuretiká sú tiež dobré na odvrátenie celulitídy. Diuretiká nás v podstate nútia veľa močiť a tiež znižujú nadúvanie a zadržiavanie tekutín.
Nahromadenie tekutín môže niekedy spustiť celulitídu, takže spolu s dostatočným pitím voda , zaraďte do stravy diuretiká. Vyskúšajte uhorku, zeler, cibuľu a špargľu.
V skutočnosti mnohí hollywoodski A-listeri prisahajú, že pred vystúpením na červenom koberci zjedia tanier špargle, pretože je taká dobrá pri znižovaní nadúvania.
Zelený čaj
Zatiaľ čo zelený čaj nebol testovaný, získal veľa uznania ako liek na chudnutie. Aj keď strata tuku nie je okamžitým riešením, pomáha znižovať ukladanie tuku. Skúste popíjať 2-3 šálky denne – nie tesne pred spaním.
...čo nemať
Spracované tučné jedlá, ako napr klobásy , syr, sušienky a koláče, sú obzvlášť zlé. Často sú plné aditív, soli alebo sladidiel, ktoré môžu spôsobiť preťaženie tela toxínmi.
Starostlivosť o kožu
5. Cvičenie
Cvičením sa celulitídy úplne nezbavíte, ale pomôže vám schudnúť, rozprúdiť krv a spevniť veci – čo všetko pomáha zahnať vzhľad pomarančovej kôry.
dátum vydania režimu svetového pohára fifa 18
Začnite jazdiť na bicykli, či už v telocvični alebo vonku (Obrázok: Hero Images)
Bicyklovanie a jogging
Bicyklovanie a jogging sú skvelé, pretože sa skutočne zameriavajú na stehná, zadoček a boky, hovorí osobný tréner celebrít Cornel Chin.
Skúste drepy
Ak máte celulitídu na zadku a stehnách, drepy a výpady sú najlepšie pohyby. Môžete to urobiť kdekoľvek a zaberú vám to len pár sekúnd.
...a drepovať (Obrázok: Getty)
Keď idete robiť drep, postavte sa s nohami na šírku bokov. Udržujte svoju váhu v pätách (tj nenakláňajte sa dopredu), sadnite si na neviditeľnú stoličku tak, aby bol váš zadoček asi dva metre nad zemou. Potom sa zdvihnite a opakujte. Ruky majte vystreté vpredu, aby vám pomohli udržať rovnováhu.
Opakujte 20-krát.
Výpady
Skúste výpady (Obrázok: Getty)
Na výpad sa postavte s nohami na šírku bokov. S rukami v bok, vykročte dopredu na ľavú nohu (takže vaše chodidlá sú od seba približne tri stopy) a zohnite sa tak, aby bolo vaše predné koleno ohnuté a zadné chodidlo sa zdvíhalo z podlahy. Vydržte niekoľko sekúnd, potom sa zdvihnite a znova sa zohnite (výpad).
Opakujte 15-krát na každú nohu.
Kickbox
Ak chcete niečo optimistickejšie, skúste kickbox (Obrázok: Getty)
sú príbuzní Johnnyho a Michaela Vaughana
Kickbox je tiež dobrý, takže sa pozrite na hodiny v miestnom centre voľného času.
Pri cvičení používajte aj penový valec. Masáže tiež pomáhajú s cirkuláciou a stimuláciou toku lymfy.
6. Poháre na celulitídu
Tento typ terapie využíva gumenú časť na stimuláciu prietoku krvi. Myšlienkou je vytvoriť viac kyslíka a vypracovať toxíny tým, že rozprúdite krv.
Sanie a tlak môžu tiež uvoľniť svaly a zmierniť bolesť, podľa tých, ktorí to praktizujú.
Sady si môžete vyskúšať doma, napríklad set od Pokojná krása za 7,99 £ alebo uksincare jedny za 7,79 £.
7. Nemajte kofeín
Dajte dole latte (Obrázok: Getty)
Niektoré štúdie ukazujú, že kofeín môže celulitídu zhoršiť, pretože má vplyv na prietok krvi a dodávanie kyslíka a živín do kožného tkaniva. Obmedzte preto príjem kávy, čaju a koly. Pite iba jednu alebo dve šálky, maximálne denne.
8. Prestaňte fajčiť
...dajte to von
Vyhýbajte sa fajčeniu a alkoholu, pretože vytvárajú v tele toxíny a chlast je plný cukru. Nakoniec vypustite cukor. Spomaľuje produkciu kolagénu v pokožke (takže je to dobrý spôsob, ako znížiť vrásky a celulitídu).
Rovnako ako všetci zvyčajní podozriví, je to aj v potravinách, ako sú cereálie, omáčky na cestoviny (pozrite sa) a jogurt.
Čo je celulitída?
Celulitída je termín používaný na opis jamkovitého a nerovnomerného vzhľadu pokožky spôsobeného tukovým nánosom, ktorý sa nachádza tesne pod kožou.
niall horan a amy zelená
Vedci v skutočnosti nevedia, čo spôsobuje celulitídu, ale predpokladá sa, že to súvisí s neschopnosťou tela zbaviť sa toxínov, tukov a tekutín. Zachytáva sa pod kožou a spôsobuje, že vláknité tkanivo stvrdne, to je efekt jamiek, ktoré vidíme.
Prečo máte celulitídu a čo vás vystavuje riziku?
Zvrásnenie pokožky nastáva vtedy, keď vrstva tuku pod kožou tlačí na spojivové tkanivo a vydutá, čo spôsobuje vzhľad pomarančovej kôry alebo tvarohu.
Nadváha nepomáha, pretože čím viac tuku máte, tým viac sa pretláča cez podkožné štruktúry. Takže zdravšia strava a cvičenie znižujú riziko vzniku celulitídy.
Existuje liek?
Nie presne, ale existujú veci, ktoré môžete urobiť na zníženie celulitídy – niektoré sú uvedené vyššie. Jedlo, pitie a cvičenie, to všetko sa dá hrať.
Najlepšie produkty
1. Sila proti celulitíde
Denné doplnky s výťažkom z hroznových jadierok, zinkom a vitamínom C na zlepšenie tvorby kolagénu a zníženie prejavov celulitídy.
od 11,50 £ Holland & Barrett .
2. Weleda Brezový olej na celulitídu
Prírodný olej je vyrobený z rastlín.
Používate ho na masáž na celulitídu - stojí 19,95 GBP Holland & Barrett .
Celebrity, ktoré majú celulitídu
Coleen Rooney používa druh masáže (Obrázok: Getty)
- Super štíhla Cheryl Cole priznáva, že má celulitídu a hovorí: Nepáčia sa mi moje nohy. Zakrývam ich čo najviac.
- Supermodelka Cindy Crawford si vraj každé ráno vtiera použité kávové zrná do stehien.
- WAG Coleen Rooney má pravidelné endermologické sedenia (neinvazívna masáž hlbokých tkanív pomocou ručnej masážnej hlavice). Majú sa toho zbaviť, hovorí.
- Keď sa Gwyneth Paltrow spýtali na jej dokonalú postavu, odpovedala: Ľudia by mali vidieť celulitídu na mojich stehnách!
- Sienna Miller hovorí: Priznajme si to, môj takzvaný báječný tvar je výsledkom veľmi šikovného airbrushingu. Mám malé prsia a celulitídu.
- Kelly Clarkson povedala: 'Je to hrozné - budú ukazovať celebrity s celulitídou a je to ako 'samozrejme, že celebrity majú celulitídu! Nie sme ženské roboty!“
- Kim Kardashian: „Mám celulitídu. No a čo! Nikdy som netvrdil, že som dokonalý. Je šialené, že by mal niekto predpokladať, že len preto, že ste v centre pozornosti, ste bezchybní. Niekedy sa vykašlem a stále sa cítim skvele a pomyslím si: 'To stálo za to!' Takto sa často cítim. Myslím, 'Vidíte tu túto malú jamku celulitídy? Za tú cookies 'n' cream zmrzlinu to tak stálo!''
- Sandra Bullock: „Všetci máme celulitídu. Rovnako aj supermodelky! Bol som na výstavách a hovorím: 'Panáčik má celulitídu!' Je to príroda. Bez toho nie si človek.“
- Demi Lovato: „Barbie by mala vyrábať bábiky s celulitídou!!! Koniec koncov, má to asi 95% VŠETKÝCH žien!!!'
- Katy Perry: '...Ja, úprimne, mám celulitídu. Len to skrývam.“
Ako posilniť svoje zdravie
Podeľte sa o svoje vlastné tipy a triky v komentároch!
